Что делать, если заложенность носа мешает спать?
Короткий ответ
Если заложенность носа мешает спать, важно не только попытаться временно облегчить дыхание перед сном, но и убрать факторы, которые усиливают ночной отек слизистой. Нередко лучше всего работает сочетание мягкого ухода за носом и поиска причины постоянной ночной заложенности.
Почему ночью дышать обычно труднее
В положении лежа слизистая может сильнее наполняться кровью, поэтому нос закладывает заметнее, чем днем. Если в комнате сухо, жарко или пыльно, дискомфорт становится еще выраженнее, а сон более поверхностным.
Что можно сделать вечером
- проветрить спальню и не перегревать ее,
- поддерживать комфортную влажность воздуха,
- аккуратно увлажнить слизистую средствами, подходящими для ухода за носом,
- по возможности спать с чуть приподнятым изголовьем, если так легче.
О чем стоит подумать, если это повторяется часто
Ночная заложенность бывает не только после простуды. Ее могут поддерживать аллергия на домашнюю пыль, вазомоторный ринит, искривление перегородки, полипы, храп и медикаментозная зависимость от капель. Если днем нос дышит терпимо, а ночью почти всегда хуже, это важная подсказка для врача.
Чего лучше не делать
Не стоит превращать сосудосуживающие капли в ежедневный способ заснуть без консультации специалиста. Такое решение может быстро закрепить хроническую проблему и сделать ночное дыхание еще зависимее от препаратов.
Если из-за носа сон нарушается регулярно, появился храп, сухость во рту по утрам или без капель уснуть уже трудно, лучше пройти очный ЛОР-осмотр.