Как понять, что боль без явной причины связана с перенапряжением мышц
Короткий ответ
Перенапряжение мышц часто дает боль даже без травмы. Обычно это происходит после однообразной нагрузки, спорта без восстановления, неудобной позы или постоянного напряжения на фоне стресса.
Как обычно ощущается такая боль
Чаще это ноющая, тянущая, стягивающая боль. Она может сопровождаться чувством забитости, плотности мышц и небольшим ограничением подвижности.
- усиливается при работе этой мышцей
- становится заметнее при растяжении или нажатии
- может уменьшаться после отдыха и мягкого тепла
- часто располагается в шее, пояснице, икрах, плечах
Почему это происходит
- слишком резкое увеличение нагрузки
- повторяющиеся движения без пауз
- длительное сидение или сон в неудобной позе
- стресс, из-за которого мышцы постоянно напряжены
Что настораживает меньше
Если боль постепенно уменьшается, не сопровождается температурой, онемением, сильной слабостью или отеком, чаще это похоже на мышечную перегрузку, а не на более серьезную проблему.
Когда нужна очная оценка
Провериться стоит, если боль очень сильная, сохраняется дольше обычного, мешает ходить или двигать рукой, появилась выраженная припухлость, слабость или боль связана не только с движением, но и с покоем.