Как понять, что проблемы со сном уже хронические
Короткий ответ
О хронической проблеме со сном стоит думать, когда трудности с засыпанием, частые пробуждения или ранний подъем повторяются неделями и уже отражаются на самочувствии днем.
Что отличает хроническое нарушение сна
Если плохой сон возникает не время от времени, а становится регулярным, мешает восстановлению и не проходит после отдыха, отпуска или нормализации режима, это повод обсудить ситуацию с врачом.
Оценивать важно не только ночь, но и день. Хроническая бессонница часто проявляется слабостью, снижением концентрации, раздражительностью, головными болями и ощущением, что организм не успевает восстановиться.
Когда самопомощи уже мало
- сон нарушен несколько недель и дольше
- есть дневная сонливость, разбитость или головокружение
- причиной пробуждений могут быть боль, кашель, одышка, потливость
- проблема началась после болезни и не проходит по мере восстановления
- из-за сна стало сложнее работать, учиться или вести обычную жизнь
Когда нужна более быстрая оценка
Если вместе с бессонницей появились выраженная тревога, заметное похудение, длительная температура, приступы удушья ночью или резкое ухудшение общего состояния, помощь лучше не откладывать. Начать обычно удобно с терапевта.