Что делать, если насморк мешает спать
Короткий ответ
Когда насморк мешает спать, чаще всего виноваты заложенность, стекание слизи по горлу и сухой воздух в спальне. Ночью эти симптомы обычно ощущаются сильнее, поэтому сон становится поверхностным и прерывистым.
Почему ночью хуже
В положении лежа слизь распределяется иначе, усиливается стекание по задней стенке горла, а отек слизистой ощущается заметнее. Если в комнате сухо и жарко, нос дышит еще хуже.
Недосып сам по себе усиливает ощущение болезни, поэтому важно не только лечить насморк, но и создавать условия для сна. По одному ночному ухудшению нельзя определить точную причину ринита.
Что может помочь перед сном
- Промыть нос солевым раствором вечером.
- Проветрить комнату и увлажнить воздух.
- Спать с немного приподнятой головой.
- Избегать перегрева спальни.
Когда стоит обратиться к врачу
Если насморк долго нарушает сон, появляются остановки дыхания, сильная боль в лице, высокая температура или зависимость от капель, нужна очная консультация. Иногда за ночной заложенностью стоят аллергия, вазомоторный ринит или ЛОР-проблемы.