Почему аппетит уменьшается при стрессе и недосыпе
Короткий ответ
Стресс и недосып вместе часто уменьшают аппетит, потому что усиливают тревожную реакцию, нарушают сигналы голода и делают пищеварение более чувствительным.
Почему это происходит
На фоне нехватки сна и постоянного напряжения могут появляться тошнота, тяжесть в желудке, раннее насыщение, сухость во рту и нежелание есть с утра или днем.
У некоторых людей стресс повышает аппетит, у других, наоборот, подавляет его. Это зависит от особенностей нервной системы и общего состояния организма.
Что помогает восстановлению
- Наладить сон хотя бы на несколько ночей подряд.
- Есть небольшими порциями по режиму.
- Уменьшить избыток кофе и длительные перерывы без воды.
- Выбирать спокойную привычную пищу.
Когда стоит искать другие причины
Если снижение аппетита держится долго, идет потеря веса, есть анемия, боли, температура или выраженная слабость, причина может быть не только в стрессе и недосыпе.