Как понять, что боль в теле связана с обезвоживанием
Короткий ответ
Обезвоживание может вызывать слабость, головную боль и неприятные ощущения в мышцах, но обычно боль в теле сочетается с жаждой, сухостью и уменьшением количества мочи.
На какие признаки смотреть
Чаще всего есть сухость во рту, темная моча, редкое мочеиспускание, усталость, головокружение, ощущение перегруженных мышц. Причиной могут быть температура, жара, рвота, понос, интенсивная тренировка или просто недостаточное питье.
Если ломота уменьшается после отдыха и нормального восполнения жидкости, связь с обезвоживанием становится более вероятной.
Что делать
Пейте небольшими порциями воду, а при значительных потерях жидкости подумайте о растворах для регидратации. Если была жара или физическая нагрузка, полезно также восстановить питание и не форсировать активность.
Когда это уже не похоже на обычное обезвоживание
Нужен врач, если есть высокая температура, спутанность, сильная сонливость, повторная рвота, очень темная моча, почти полное отсутствие мочи, судороги или выраженная слабость. В таких случаях причина может быть серьезнее.