Можно ли заниматься спортом при остаточном кашле

Когда возвращение к нагрузке допустимо

После ОРВИ кашель может сохраняться еще некоторое время из-за повышенной чувствительности дыхательных путей. Если общее состояние хорошее, дыхание спокойное, а кашель постепенно уменьшается, обычно начинают с легкой активности.

Интенсивные тренировки сразу после болезни могут усилить кашель, особенно на холодном воздухе или при скрытом воспалении бронхов.

Как возвращаться к спорту

• Начать с ходьбы, растяжки, легкого вело или короткой тренировки.
• Избегать спринта, тяжелого кардио и улицы в мороз.
• Остановиться, если появляется свист, нехватка воздуха или приступ кашля.
• Увеличивать нагрузку постепенно в течение нескольких дней.

Когда спорт лучше отложить

Если кашель усиливается при нагрузке, появляется боль в груди, сердцебиение, головокружение, температура или выраженная усталость, сначала стоит разобраться с причиной вместе с врачом.