Как понять, что ночные пробуждения и бессонница не норма
Короткий ответ
Если ночные пробуждения и бессонница повторяются неделями, мешают восстановлению и влияют на самочувствие днем, это уже не стоит считать просто временным сбоем режима.
Когда проблема выходит за рамки усталости
Разовые плохие ночи бывают у многих. Но если вы часто просыпаетесь среди ночи, долго не можете уснуть, а утром чувствуете разбитость, раздражительность или труднее работаете, лучше обсудить это с врачом.
Особенно важно не затягивать, если бессонница держится больше нескольких недель, становится почти ежедневной или началась вместе с другими симптомами, например тревогой, потливостью, болью, сердцебиением или одышкой.
Что подсказывает, что нужен врач
- сон нарушен регулярно и не улучшается от режима и отдыха
- днем появились слабость, головокружение, снижение концентрации
- ночью мешают боль, кашель, позывы к мочеиспусканию, жар или озноб
- есть изменение веса, снижение аппетита или длительная температура
- симптомы усиливаются после болезни, а восстановление затянулось
Когда обращаться быстрее
Если бессонница сочетается с выраженным ухудшением настроения, приступами удушья ночью, болью в груди, обмороками или резким ухудшением общего состояния, помощь нужна раньше. В более спокойной ситуации начать можно с терапевта, чтобы исключить соматические причины и выбрать дальнейший маршрут.