Как понять, что недомогание связано с нехваткой жидкости
Короткий ответ
Нехватка жидкости часто вызывает слабость, сухость во рту, головную боль и вялость, особенно после жары, спорта, диареи, рвоты или долгого дня без нормального питья.
Какие признаки говорят в пользу обезвоживания
Обычно появляются жажда, более темная моча, редкое мочеиспускание, сухость губ, головокружение при вставании, ощущение ватности. Иногда падает давление, учащается пульс, становится трудно сосредоточиться. У пожилых чувство жажды может быть слабее, поэтому слабость бывает первым заметным сигналом.
Если одновременно есть температура, понос, рвота или усиленное потоотделение, потеря жидкости становится еще вероятнее. Но при выраженной слабости важно не пропустить и другие причины, например инфекцию или проблемы с сахаром.
Что делать дома
- Пить воду небольшими порциями, не залпом.
- При потере жидкости с поносом или рвотой использовать растворы для регидратации, если они доступны.
- Избегать алкоголя и перегрева.
- Следить, становится ли моча светлее и уменьшается ли головокружение.
Когда нужна помощь
Если человек почти не мочится, не может пить из-за рвоты, сильно заторможен, падает в обморок, есть учащенное дыхание или боль, нужна медицинская помощь. У детей, пожилых и хронически больных обезвоживание развивается опаснее и быстрее.