Как понять, что общее недомогание связано с обезвоживанием
Короткий ответ
Обезвоживание вероятно, если разбитость сочетается с сухостью во рту, жаждой, редким мочеиспусканием, темной мочой и ухудшением после жары, нагрузки, поноса или рвоты.
Почему при нехватке жидкости бывает слабость
Когда организму не хватает воды, снижается переносимость нагрузки, может падать давление, учащаться пульс, появляться головная боль и вялость. Это нередко бывает после жары, долгой дороги, тренировки, температуры, кишечной инфекции или просто на фоне привычки мало пить.
- сухость во рту и сильная жажда;
- мочи стало меньше, она темнее обычного;
- есть головокружение при вставании;
- недомогание появилось после потливости, поноса или рвоты;
- после питья и покоя становится легче.
Что делать дома
Лучше пить небольшими порциями, особенно если есть тошнота. Подойдут вода, растворы для регидратации, обычные напитки без избытка алкоголя. Важно уйти от перегрева и временно снизить физическую активность.
Когда нужна помощь врача
Если человек почти не мочится, не может пить из-за рвоты, становится сонливым, спутанным, появляется сильная слабость, обморок, боли в животе или высокая температура, нужен осмотр. В такой ситуации проблема может быть уже не только в нехватке жидкости.