Почему недомогание усиливается в период недосыпа
Короткий ответ
При недосыпе недомогание закономерно усиливается, потому что организму не хватает времени на восстановление нервной системы, иммунитета и обменных процессов.
Почему сон так сильно влияет
Даже несколько ночей плохого сна могут давать слабость, ломоту, ощущение начинающейся болезни, раздражительность, тошноту и трудности с концентрацией. На фоне недосыпа хуже переносится жара, физическая нагрузка, стресс и обычные рабочие задачи.
Кроме того, при нехватке сна сильнее ощущаются уже существующие проблемы, например начало инфекции, дефициты, колебания давления, тревожность. Поэтому недосып часто не единственная, а усиливающая причина.
Что делать в такой ситуации
- восстановить хотя бы 2 или 3 ночи полноценного сна;
- временно снизить физическую и умственную перегрузку;
- пить достаточно воды;
- не компенсировать состояние только кофе;
- наблюдать, исчезает ли слабость после нормального отдыха.
Когда сон не объясняет все
Если после нормализации сна недомогание остается, нарастает или сопровождается температурой, одышкой, частым сердцебиением, потерей веса, сильной сонливостью днем, стоит обратиться к врачу. Иногда под видом недосыпа скрываются анемия, инфекция, нарушения сна или другие причины.