Как понять, что озноб связан с обезвоживанием после жары
Короткий ответ
После жары озноб может появиться из-за потери жидкости и солей, особенно если перед этим были сильное потоотделение, слабость и недостаточное питье.
Почему так бывает
После перегрева или долгого пребывания на солнце организм теряет воду, а затем пытается восстановить баланс. На этом фоне возможны слабость, сухость во рту, головная боль, редкое мочеиспускание, разбитость и чувство озноба, даже если вокруг не холодно.
Иногда это ощущается после того, как человек уже ушел в прохладу, но дефицит жидкости сохраняется.
Что делать дома
- Перейти в прохладное место и отдохнуть.
- Пить воду небольшими порциями, можно использовать растворы для регидратации.
- Не возвращаться сразу к физической нагрузке.
- Следить, уменьшаются ли слабость и головокружение.
Когда это уже не просто обезвоживание
Если есть спутанность, обморок, повторная рвота, очень высокая температура, судороги или состояние не улучшается после питья и отдыха, нужна срочная помощь.