Почему слабость появляется после бессонной ночи

Почему это происходит

Недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает координацию, меняет уровень стрессовых гормонов и может вызывать ощущение разбитости уже с утра. У некоторых людей дополнительно падает давление, появляется головная боль, дрожь или тошнота.

Слабость после одной плохой ночи обычно объяснима переутомлением. Если недосып повторяется несколько дней подряд, симптомы могут нарастать и ощущаться почти как начало болезни.

Что можно сделать

• По возможности дайте себе восстановительный сон в ближайшую ночь.
• Пейте достаточно воды, особенно если были кофе, алкоголь или мало еды.
• Ешьте обычную пищу небольшими порциями, не заменяя все только сладким или кофеином.
• Снизьте физическую и умственную нагрузку на этот день.
• Не садитесь за руль и не работайте с опасной техникой, если чувствуете выраженную сонливость.

Когда стоит насторожиться

Если слабость не проходит после нормального сна, повторяется без понятной причины или сопровождается температурой, одышкой, обмороком, болью в груди, выраженным сердцебиением, стоит обратиться к врачу. При длительной усталости иногда нужны измерение давления, общий анализ крови и оценка режима сна.