Что делать, если есть подозрение на дефицит витаминов

Когда подозрение бывает оправданным

Поводом могут быть слабость, утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, судороги, головокружение, снижение выносливости или медленное восстановление после болезни. Но такие признаки не уникальны и встречаются не только при дефицитах.

Важно учитывать рацион, ограничительные диеты, проблемы с ЖКТ, хронический стресс и недавние инфекции.

С чего начать

• вспомнить, какие симптомы беспокоят и как давно;
• оценить питание и наличие групп риска;
• обратиться к врачу, если жалобы стойкие или нарастают;
• не начинать сразу несколько добавок без обследования.

Какие дефициты обсуждают чаще всего

Часто оценивают железо и ферритин, витамин B12, фолаты, витамин D, а по ситуации магний, цинк и достаточность белка. Конкретный набор зависит от жалоб и анамнеза.

Главная цель не просто найти низкий показатель, а понять, есть ли у него клиническое значение и почему он появился.