Почему дефициты могут ухудшать состояние кожи
Короткий ответ
Кожа быстро реагирует на нехватку питательных веществ, потому что ей нужны белок, железо, цинк, витамины группы B и витамин D для обновления и поддержания защитного барьера.
Что может меняться
При дефицитах кожа иногда становится более сухой, тусклой, чувствительной, медленнее восстанавливается. Недостаток железа, B12, фолатов и белка влияет на обновление клеток, а цинк участвует в заживлении и поддержке кожного барьера.
Иногда вместе с этим появляются ломкость ногтей, выпадение волос и хроническая усталость, что делает связь с дефицитами более вероятной.
Почему причина не всегда в витаминах
На состояние кожи влияют уход, климат, стресс, гормональный фон, заболевания ЖКТ и кожные болезни. Поэтому по одному признаку нельзя сделать точный вывод.
Когда полезно думать о дефицитах
- если рацион скудный и мало белка
- если есть проблемы с ЖКТ и усвоением пищи
- если сухость кожи сочетается с выпадением волос и слабостью
- если жалобы появились после длительной болезни или диеты
Оценка питания и возможных дефицитов помогает понять, есть ли у кожи дополнительная причина для ухудшения состояния.