Нужно ли прекращать тренировку при головокружении
Короткий ответ
При головокружении во время тренировки нагрузку нужно немедленно прекратить. Продолжать бег или силовой подход через дурноту опасно из-за риска падения и возможного нарушения работы сердца.
Отойдите в безопасное место, сядьте либо лягте и отдохните 5–10 минут. При ясном сознании и улучшении самочувствия измерьте пульс и давление. Запомните, на каком этапе тренировки всё началось: во время усилия, сразу после остановки или при подъёме со скамьи. Причиной может быть перегрев, потеря жидкости, длительный перерыв в занятиях либо аритмия — нарушение частоты или регулярности сердечных сокращений. По одному приступу нельзя уверенно отличить эти варианты.
Однократная лёгкая дурнота после резкой остановки иногда связана с перераспределением крови, однако головокружение непосредственно на нагрузке требует более осторожного подхода. Если эпизод повторился, не возвращайтесь к прежней интенсивности до осмотра терапевтом или кардиологом. Врач проверит давление в разных положениях, ЭКГ, при необходимости гемоглобин и переносимость физического усилия. После выяснения причины возобновляют занятия с разминкой и постепенным завершением тренировки; не пытайтесь спровоцировать симптом повторным подходом.
Когда вызывать скорую помощь
Обморок во время упражнения, внезапная слабость одной руки или давящая боль в груди, не исчезающая в покое за 5 минут, — основания немедленно вызвать скорую помощь.