Можно ли заниматься спортом, если есть одышка
Короткий ответ
При новой или необъяснимой одышке интенсивный спорт откладывают до выяснения причины; после оценки состояния нагрузка может быть разрешена. У нетренированного человека дыхание учащается при усилии, но новая одышка уже во время обычной ходьбы требует проверки сердца и лёгких.
Причины очень разные: анемия, заболевания лёгких, сердечная недостаточность, клапанные пороки, аритмии, ожирение и низкая физическая тренированность. Наращивать интенсивность через нарастающую одышку нельзя, пока не известна её причина и безопасность нагрузки. Врач оценивает ЭКГ, анализы, иногда ЭхоКГ и функцию лёгких, а при необходимости — нагрузочный тест. ЭхоКГ — ультразвуковое исследование сердца, которым оценивают его структуру и функцию.
Если опасные причины исключены, нагрузку наращивают постепенно. При умеренной активности вы должны сохранять способность говорить без выраженной нехватки воздуха и головокружения. После разрешения врача начните с 10–15 минут спокойной ходьбы и постепенно увеличивайте длительность, не форсируя темп. Тренировка через сильную одышку не ускоряет адаптацию и повышает риск неблагоприятного эпизода. Отложите занятия в день, когда появилась непривычная слабость, усиленное сердцебиение или более выраженная, чем обычно, одышка.
Полезно отслеживать, меняется ли переносимость нагрузки от недели к неделе. Если переносимая дистанция сократилась с 1 км до 200–300 метров, сначала нужна медицинская оценка, а не попытка восстановить форму интенсивными тренировками.
Когда вызывать скорую помощь
Если на тренировке появились давящая боль в груди, которая не проходит за 5 минут отдыха, обморок или удушье, прекратите занятие и вызывайте скорую помощь.