Почему ломит икры и бедра без нагрузки
Короткий ответ
Ломота в икрах и бедрах без явной нагрузки бывает не только после спорта. Причиной могут быть обезвоживание, дефициты, сосудистый спазм, вирусная инфекция или долгое сидение.
Возможные причины
Мышцы ног чувствительны к нехватке жидкости и солей, особенно после жары, дороги, бани или болезни. Иногда ломота появляется при недостатке сна, на фоне начала ОРВИ или после длительного напряжения, которое человек не воспринимает как нагрузку.
Также стоит учитывать дефицит железа, магния или витамина D, нарушения кровообращения, реакцию на лекарства и проблемы с поясницей, если есть тянущие ощущения или онемение.
Что делать дома
- Оценить, не было ли в последние дни обезвоживания, долгой дороги или переохлаждения.
- Пить достаточно жидкости.
- Избегать перегрузки, но не лежать весь день без движения.
- Понаблюдать, есть ли связь с температурой, судорогами, отеками или временем суток.
Когда нужен врач
Осмотр особенно важен при одностороннем отеке, покраснении, нарастающей боли, слабости в ноге, температуре, частых судорогах или если ломота держится долго и повторяется без понятной причины.