Как понять, что головокружение связано с тревогой
Короткий ответ
Головокружение на фоне тревоги чаще ощущается как туман, шаткость или легкость в голове и нередко усиливается во время волнения, стресса и недосыпа.
Какие признаки говорят в пользу тревоги
Обычно одновременно есть внутреннее напряжение, учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, дрожь, потливость, трудность расслабиться. Симптомы могут появляться в магазине, транспорте, очереди, перед важным событием или после длительного стресса.
- нет четкой связи с поворотом головы или положением тела;
- состояние ухудшается в тревожных ситуациях;
- после отдыха, сна и успокоения становится легче;
- есть склонность к гипервентиляции и напряжению мышц шеи.
Почему возникает головокружение
Тревога влияет на дыхание, мышечный тонус и восприятие телесных ощущений. Из-за этого появляются неустойчивость, чувство нереальности, дурнота. Но похожие жалобы бывают и при анемии, обезвоживании, низком сахаре, проблемах внутреннего уха.
Что можно сделать
Полезно замедлить дыхание, поесть, выпить воды, выйти из душного места, снизить нагрузку и выспаться. Если эпизоды повторяются, врач поможет понять, нет ли другой причины, и подскажет, как работать с тревогой.
Когда не стоит ждать
Если головокружение впервые очень сильное, с падением, онемением, нарушением речи, болью в груди, выраженной одышкой или стойкой рвотой, нужен срочный осмотр.