Почему голова кружится после стресса
Короткий ответ
После стресса головокружение часто связано не с опасной болезнью, а с перенапряжением, учащенным дыханием, спазмом мышц шеи, недосыпом и колебаниями давления.
Почему это бывает
Во время стресса организм выделяет гормоны напряжения. Пульс учащается, дыхание становится поверхностным и быстрым, мышцы шеи и плеч напрягаются. На этом фоне может появиться ощущение неустойчивости, ватной головы, легкой дурноты или тумана.
Иногда человек на фоне переживаний ест хуже, пьет мало воды и хуже спит. Тогда к стрессу добавляются обезвоживание, переутомление, падение давления или снижение сахара, и головокружение ощущается сильнее.
Что еще может влиять
- Гипервентиляция, когда из-за частого дыхания появляются слабость, покалывание и шаткость.
- Напряжение мышц шеи, которое меняет самочувствие и усиливает чувство неустойчивости.
- Недосып после тяжелого периода, когда нервная система восстанавливается хуже.
- Пропуски еды и недостаток жидкости, которые усиливают слабость.
Когда стоит обратиться к врачу
Если головокружение повторяется часто, длится долго, мешает ходить, сопровождается снижением слуха, шумом в ухе, выраженной тошнотой, обмороком или сильной слабостью, нужна очная оценка. По одному симптому нельзя точно определить причину.
Срочно нужна помощь, если одновременно появились слабость в руке или ноге, перекос лица, нарушение речи, сильная новая головная боль, боль в груди или потеря сознания.
Что можно сделать самостоятельно
Полезно сесть или лечь, спокойно подышать, выпить воды, поесть что-то легкое, отдохнуть и выспаться. Если эпизоды связаны именно с тревогой и перегрузкой, обычно помогает снижение темпа, регулярное питание и контроль дыхания.