Почему голова кружится при волнении и недосыпе

Почему сочетание волнения и недосыпа особенно влияет

Недосып снижает устойчивость организма к стрессу. Даже обычное волнение переносится тяжелее: сердце бьется чаще, внимание рассеивается, появляется слабость, шаткость и ощущение, что голова плохо соображает.

Если человек при этом мало ел, пил много кофе или долго сидел без движения, головокружение может усилиться из-за обезвоживания, снижения сахара или перенапряжения мышц шеи.

Возможные механизмы

• Тревога и гипервентиляция, когда из-за частого дыхания кружится голова.
• Переутомление, из-за которого мозгу сложнее переносить нагрузку.
• Падение давления, особенно при быстром вставании.
• Недоедание, если между приемами пищи был большой перерыв.

Когда лучше не откладывать визит

Если головокружение сохраняется и после отдыха, повторяется часто или сопровождается нарушением слуха, выраженной тошнотой, обмороком, температурой или заметной слабостью, нужна очная консультация. По одному симптому нельзя сказать, что причина только в недосыпе.

Что обычно помогает

Спокойный отдых, вода, нормальная еда, уменьшение кофеина и полноценный сон часто заметно улучшают состояние. Если при волнении дыхание сбивается, полезно замедлить его и дышать ровно.