Почему голова кружится после эмоционального перенапряжения

Основные причины

Сильные эмоции меняют работу вегетативной нервной системы. На этом фоне могут колебаться пульс и давление, учащаться дыхание, появляться слабость, туман в голове и ощущение, что тело будто качает.

Часто эмоциональная перегрузка совпадает с недосыпом, долгим днем без еды, кофе в избытке и недостатком воды. Тогда самочувствие ухудшается еще сильнее, хотя причина может быть не в серьезной болезни, а в сочетании нескольких факторов.

Что может добавляться

• Тревога с ощущением нехватки воздуха и шаткости.
• Гипервентиляция при частом дыхании.
• Мышечное перенапряжение шеи, усиливающее чувство неустойчивости.
• Снижение сахара после пропуска приема пищи.

Когда нужна проверка

Если эпизоды повторяются без явной связи с перегрузкой, появляются шум в ушах, ухудшение слуха, рвота, обморок, сердцебиение, бледность или выраженная слабость, стоит обратиться к врачу. Иногда похожие жалобы бывают при анемии, нарушениях давления, проблемах внутреннего уха или восстановлении после инфекции.

Как помочь себе

Лучше сделать паузу, сесть, расслабить плечи и шею, медленно дышать, выпить воды и немного поесть. В ближайшие дни важны сон, более ровная нагрузка и регулярное питание.