Почему тошнит при недосыпе
Короткий ответ
При недосыпе тошнота часто связана с перегрузкой нервной системы, головной болью, обезвоживанием, скачками давления и раздражением желудка. Сильнее это ощущается при тревоге, голоде и большом количестве кофе.
Почему нехватка сна отражается на желудке
Недостаток сна меняет работу вегетативной нервной системы и повышает чувствительность к боли, запахам и нагрузке. На этом фоне возможны подташнивание, тяжесть в голове, слабость и ощущение, что организм плохо переносит обычный ритм.
Если человек мало ел, поздно лег, пил кофе или энергетики, желудок раздражается сильнее. У некоторых недосып запускает мигрень или усиливает головокружение, а это тоже может сопровождаться тошнотой.
Как обычно проявляется такая причина
- есть сонливость, раздражительность, разбитость;
- тошнота появилась после короткого сна или нескольких плохих ночей;
- хуже от яркого света, запахов, поездок;
- есть сухость во рту, мало воды, много кофеина;
- после отдыха становится лучше.
Что поможет
Полезны сон или хотя бы отдых, вода небольшими порциями, легкая еда и снижение нагрузки на день. Лучше не пытаться заглушить недосып большим количеством кофе, особенно натощак.
Если вместе с тошнотой есть сильная головная боль, многократная рвота, шаткость, очень высокое давление или состояние не похоже на обычную усталость, нужна очная оценка.