Почему тошнит после тренировки

Почему физическая нагрузка может вызвать тошноту

Во время интенсивной тренировки кровь перераспределяется к мышцам, а пищеварение временно работает хуже. Если нагрузка оказалась слишком резкой, появляется чувство дурноты, особенно при беге, интервальных упражнениях и тренировке в душном зале.

Тошнота часто усиливается при недостатке воды, жаре, голоде или, наоборот, плотной еде незадолго до занятия. Иногда человек слишком быстро дышит, что добавляет головокружение и слабость.

Что повышает риск

• тренировка на голодный желудок или после долгого перерыва в еде;
• обильная пища прямо перед занятием;
• жара, духота и мало воды;
• слишком высокий темп без привычки;
• недосып и восстановление после болезни.

Что делать

Нужно остановиться, перейти в прохладное место, спокойно подышать и пить воду небольшими глотками. В дальнейшем лучше выбирать умеренную нагрузку, не тренироваться сразу после тяжелой еды и не приходить на занятие совсем голодным.

Если тошнота сопровождается болью в груди, обмороком, сильной слабостью, повторной рвотой или возникает даже при легкой нагрузке, нужна медицинская оценка.