Что делать, если усталость держится несколько недель
Короткий ответ
Если усталость держится несколько недель, не стоит списывать ее только на занятость. Причиной могут быть недосып, стресс, поствирусное восстановление, анемия, дефициты, нарушения щитовидной железы и другие состояния.
С чего начать
Полезно оценить, когда появилась слабость, что ей предшествовало и есть ли сопутствующие симптомы. Важны сон, аппетит, уровень стресса, вес, температура, переносимость нагрузки и связь с перенесенной инфекцией.
Если несколько недель нет улучшения после отдыха, это уже повод не откладывать очную консультацию. Сам по себе симптом неспецифичен и может иметь разные причины.
Что можно сделать самостоятельно
- Нормализовать режим сна хотя бы на 1 до 2 недели.
- Пить достаточно воды и есть регулярно, без долгих голодных пауз.
- Снизить перегрузку и вернуть умеренную физическую активность по самочувствию.
- Записать, какие симптомы идут вместе с усталостью.
Что обсудить с врачом
- Общий анализ крови и оценку запасов железа.
- Уровень глюкозы, витамина B12, витамина D по показаниям.
- Работу щитовидной железы и артериальное давление.
- Влияние тревоги, выгорания, депрессивных симптомов или недавней инфекции.
Когда обратиться быстрее
Не стоит ждать, если усталость сопровождается одышкой, похудением, длительной температурой, ночной потливостью, сильной слабостью в ногах, обмороками, кровопотерей или выраженной сонливостью. Такие сочетания требуют более быстрой оценки.