Что делать, если усталость и сонливость вместе
Короткий ответ
Усталость и сонливость вместе часто означают, что организму не хватает восстановления. Такое бывает при недосыпе, стрессе, поствирусном состоянии, обезвоживании, анемии и нарушениях сна, включая храп.
Почему это происходит
Если человек спит мало или сон прерывается, днем появляются и вялость, и желание спать. Иногда сонливость усиливают плотная еда, жара, малоподвижность, тревога и прием некоторых препаратов.
Когда симптомы держатся долго, стоит учитывать дефицит железа, B12, проблемы со щитовидной железой, колебания сахара и синдромы нарушения дыхания во сне. Без оценки по одному симптому причину не определить.
Что можно сделать
- Наладить стабильный режим сна и подъема.
- Проветривать помещение, пить воду, не переедать днем.
- Увеличить легкую дневную активность и прогулки.
- Отследить, есть ли храп, пробуждения и чувство разбитости утром.
Когда обратиться к врачу
Если сонливость выраженная, человек засыпает днем в неподходящих ситуациях или симптомы держатся неделями, нужна консультация врача. Может понадобиться оценка крови, обмена веществ и качества сна.
Когда нужна срочная помощь
Если сонливость сочетается со спутанностью сознания, потерей сознания, сильной одышкой или внезапным ухудшением состояния, нужна срочная медицинская оценка. В таких случаях ждать не стоит.