Что делать, если усталость не проходит после выходных
Короткий ответ
Если усталость не уходит даже после выходных, причина может быть не только в недосыпе, но и в стрессе, выгорании, скрытых дефицитах, нарушении сна или восстановлении после инфекции.
Что можно сделать самостоятельно
Полезно посмотреть не только на количество отдыха, но и на его качество. Иногда выходные проходят с поздним сном, долгим лежанием, алкоголем, перееданием или постоянными делами, и организм не успевает восстановиться.
- Верните стабильный режим сна и подъема.
- Добавьте спокойную прогулку, а не только пассивный отдых.
- Ешьте регулярно и пейте воду.
- Старайтесь уменьшить эмоциональную перегрузку.
О чем стоит подумать
Если усталость держится постоянно, стоит учитывать анемию, дефицит железа и витаминов, проблемы со щитовидной железой, тревогу, депрессивное состояние, апноэ сна, колебания давления или сахара крови.
Когда обратиться к врачу
Если после 2 до 3 недель нормального режима лучше не становится, есть храп с остановками дыхания, головокружение, одышка, сердцебиение, снижение веса или температура, нужна очная оценка. По одному симптому точную причину определить нельзя.