Как понять, что дефициты связаны с хронической усталостью
Короткий ответ
Хроническая усталость часто бывает при дефицитах, но сама по себе не указывает, какого вещества не хватает. Связь оценивают по сочетанию жалоб, анализов и образа жизни.
Какие дефициты чаще обсуждают при усталости
Чаще всего проверяют железо и ферритин, B12, фолаты, витамин D, иногда магний и белковое питание. Подсказками могут быть головокружение, бледность, выпадение волос, ломкость ногтей, онемение, судороги или плохой аппетит.
- железодефицит часто сочетается со слабостью и одышкой;
- дефицит B12 может давать усталость и неврологические симптомы;
- дефицит фолатов нередко отражается на крови и энергии;
- низкий витамин D иногда сопровождается мышечной слабостью;
- недостаток белка и общее недоедание тоже снижают силы.
Почему усталость не равна дефициту
Сильная утомляемость бывает при недосыпе, тревоге, депрессии, болезнях щитовидной железы, инфекциях, перегрузке, хронической боли и многих других состояниях. Поэтому важно не ставить себе диагноз только по усталости.
Часто нужен более широкий взгляд, особенно если жалоба длится долго и мешает повседневной жизни.
Когда нужно обследование
Если усталость держится неделями, усиливается, сочетается с головокружением, выпадением волос, нарушением памяти, похудением или проблемами ЖКТ, стоит обратиться к врачу. В такой ситуации важно проверить и дефициты, и их возможные причины.