Как спать при остеохондрозе
Короткий ответ
При боли, которую связывают с остеохондрозом, лучше спать в удобной позе с поддержкой шеи и поясницы, а не искать положение, которое якобы «вправляет» позвоночник. Универсально лечебного матраса или подушки для всех таких жалоб нет.
При лежании на боку подушка должна заполнять промежуток между головой и плечом, не наклоняя шею резко в сторону. Небольшую подушку между коленями можно попробовать, если так меньше тянет поясницу. На спине некоторым удобнее с валиком под коленями. Эти варианты выбирают по ощущениям; позу на животе разумно изменить, если поворот шеи или прогиб поясницы усиливают боль.
Матрас нужен достаточно поддерживающий и комфортный. Очень жёсткая поверхность не обязательна, а сон на полу не является лечением возрастных изменений позвоночника. Новую подушку лучше оценивать по удобству и качеству сна, а не по маркировке «ортопедическая».
Если ночью приходится постоянно просыпаться от боли, она не зависит от положения или сопровождается ухудшением самочувствия, нужен осмотр. Врач уточнит причину, поскольку не вся ночная боль связана с мышцами. В течение дня полезно сохранять переносимую активность: одна смена постельных принадлежностей не заменяет восстановление движений и лечение установленного заболевания.