Нужно ли худеть при гипертонии
Короткий ответ
При гипертонии снижать массу тела полезно, если она избыточна: это может улучшить контроль давления. При нормальном весе худеть ради лечения гипертонии не нужно. Возможную цель в 5–10% от исходной массы обсудите с врачом.
Сначала оцените индекс массы тела — отношение веса к квадрату роста — и окружность талии, которая помогает судить о накоплении жира в области живота. Учитывают также возраст, состав тела и сопутствующие заболевания. Уменьшать вес лучше за счёт устойчивого небольшого дефицита калорий, достаточного количества белка, овощей и цельнозерновых продуктов. Голодание, обезвоживание и стимуляторы для похудения могут ухудшить сердцебиение и самочувствие. Если есть выраженная сердечная недостаточность или частые падения давления, программу движения согласуют отдельно.
Следите за весом по еженедельным записям и сравнивайте средние значения давления за 7 дней, а не отдельные максимумы. Нарушения дыхания во сне, например остановки дыхания с храпом, тоже способны затруднять контроль гипертонии. Не откладывайте назначенное лечение до достижения желаемой массы: снижение веса лишь дополняет помощь. При непривычной отёчности и быстром увеличении веса обратитесь к врачу, поскольку причиной может быть накопление жидкости, а не жира.