Какая физическая активность полезна при отеках ног
Короткий ответ
При отёках венозного происхождения полезны ходьба и движения стопами: сокращения икроножных мышц помогают оттоку крови. При нестабильной сердечной недостаточности нагрузку сначала согласуют с врачом.
Однако причина отёков имеет значение. При сердечной недостаточности нагрузку подбирают по стабильности состояния и переносимости: увеличение дистанции ходьбы должно быть постепенным, без выраженной одышки и сильной усталости. Плавание и велотренажёр допустимы не автоматически: выбор зависит от дыхания, сопутствующих болезней и устойчивости состояния. При венозной недостаточности хорошо работают ходьба и упражнения для голеностопа, а при остром тромбозе режим определяет врач. Если отёки связаны с заболеваниями почек, печени или приёмом лекарств, одни упражнения проблему не решат. Сидя на стуле, несколько раз без боли направьте носки на себя и от себя, затем сделайте короткий перерыв на ходьбу. Это поддерживает венозный отток, но не является способом лечения тромбоза и не заменяет оценку внезапного отёка.
Полезно сочетать движение с контролем веса и наблюдением за динамикой отёков. При сердечной недостаточности быстрое увеличение массы тела за несколько дней может указывать на задержку жидкости. Подъём ног в покое иногда уменьшает венозный застой, но не заменяет лечение причины. Не стоит начинать интенсивные приседания, бег или тяжелые силовые тренировки, если отёк появился недавно и его происхождение неясно. При сидячей работе делайте двигательный перерыв каждые 30–60 минут; при новой односторонней боли и отёке упражнения прекратите до осмотра. Сначала важно исключить состояния, при которых нагрузка требует ограничений.
Когда вызывать скорую помощь
Прекратите нагрузку и вызовите скорую, если на ходьбе появились давящая боль в груди, которая не проходит за 5 минут покоя, удушье, не стихающее в положении сидя, или обморок.