Почему малоподвижность ухудшает отеки
Короткий ответ
Малоподвижность усиливает отёки, потому что сокращения икроножных мышц реже помогают крови возвращаться от ног к сердцу.
Такие отёки обычно сильнее к вечеру и уменьшаются после отдыха с поднятыми ногами. Но похожая картина бывает и при сердечной недостаточности, заболеваниях почек или действии некоторых препаратов. При долгом сидении вены голеней испытывают постоянную нагрузку, но усиление отёка может одновременно зависеть от лекарств и состояния сердца. Поэтому сам факт сидячей работы не доказывает, что причина только венозная. Врач учитывает одышку, прибавку веса, давление, состояние вен и результаты анализов.
Если нет противопоказаний, полезно каждые 30–60 минут менять положение, пройтись, сделать движения стопами и не сидеть часами неподвижно. Регулярная ходьба улучшает венозный отток и общую физическую форму. Компрессионный трикотаж может быть полезен при венозной проблеме, но его класс лучше подбирать после оценки сосудов, особенно у людей с заболеванием артерий ног. В кресле попробуйте поочерёдно поднять носки, оставляя пятки на полу, затем сделать несколько плавных круговых движений стопами. Упражнения помогают мышцам голеней, но при новой односторонней боли и припухлости занятия прекращают до осмотра.
При сердечных отёках движение тоже обычно не запрещают полностью, но объём активности зависит от тяжести сердечной недостаточности. Полезно наблюдать за весом и симметричностью отёков. Каждые 30–60 минут вставайте и делайте короткую разминку, если состояние позволяет; при новом болезненном одностороннем отёке не продолжайте упражнения до осмотра.
Когда вызывать скорую помощь
Вызывайте скорую, если после долгого лежания или сидения отекла и заболела одна нога, а затем внезапно стало не хватать воздуха, появились боль в груди при дыхании или учащённое сердцебиение.