Что делать, если при низком давлении кружится голова после тренировки
Короткий ответ
При головокружении после тренировки закончите нагрузку, сядьте или лягте и попросите кого-то остаться рядом. Низкое давление после остановки и дурнота, начавшаяся во время упражнения, требуют разной оценки; продолжать занятие через слабость нельзя.
После резкого прекращения движения мышцы ног меньше помогают возвращать кровь к сердцу, а перегрев и потери жидкости могут усиливать снижение давления. Однако внезапное сердцебиение или приступ ещё на нагрузке требуют проверки сердца. Отметьте момент начала симптома, длительность и ощущения: близость потери сознания либо вращение окружающих предметов. После 5 минут отдыха измерьте давление и пульс; не идите в горячий душ и не пытайтесь «размяться» для улучшения. Пить понемногу можно только в ясном сознании и без затруднения глотания, учитывая назначенные ограничения жидкости. В этот день к тренировке не возвращайтесь.
Даже прошедший приступ на самой нагрузке требует осмотра сегодня. Если головокружение повторяется только после завершения занятия и быстро исчезает, обсудите его с терапевтом или кардиологом в ближайшие дни. ЭКГ — запись электрической деятельности сердца — помогает выявить некоторые нарушения его ритма. Если приступы редкие, врач может выбрать длительную запись переносным прибором, чтобы сопоставить жалобы с сердцебиением. Интенсивность будущих занятий определяют после выяснения причины; до этого избегайте самостоятельных нагрузок, плавания в одиночку и тренировок на высоте. В дальнейшем снижайте темп в конце занятия плавно, когда врач разрешит возвращение к спорту.
Когда вызывать скорую помощь
При обмороке во время упражнения или внезапной тяжёлой одышке немедленно вызывайте скорую помощь. Если сжимающая боль в груди не проходит в покое за 5 минут, тоже необходим экстренный вызов; при сочетании боли с обмороком или тяжёлой одышкой ждать нельзя.
Источники
- Клинические рекомендации «Артериальная гипертензия у взрослых» (2024)
- Ортостатическая гипотензия: определение, патофизиология, классификация, прогностические аспекты, диагностика и лечение (2018)
- Клинические рекомендации «Наджелудочковые тахикардии» (2025)
- Головокружения — Сеченовский университет
- Клинические рекомендации «Острый коронарный синдром без подъёма сегмента ST электрокардиограммы» (2024)