Что делать, если головная боль мешает уснуть
Короткий ответ
Если головная боль мешает уснуть, важно сначала снизить раздражители и дать организму отдых. Часто такая боль связана с напряжением, усталостью, стрессом или поздней экранной нагрузкой, но не только.
Что может быть причиной
К вечеру усиливаются последствия долгого дня: перенапряжение мышц шеи, яркий свет, работа за компьютером, недостаток воды, пропуск еды и эмоциональное напряжение. Иногда боль мешает заснуть после кофеина во второй половине дня.
Что можно попробовать вечером
- Убрать яркий свет и экран хотя бы на время.
- Проветрить комнату.
- Пить немного воды, если был длинный день без питья.
- Расслабить шею и плечи, лечь в удобной позе.
- Избегать позднего кофе и плотной перегрузки делами.
Когда стоит обратиться за помощью
Если это происходит часто, боль будит ночью, становится сильнее или сопровождается рвотой, температурой, нарушением зрения или другими необычными симптомами, нужна консультация врача. Срочно обращаться стоит при внезапной очень сильной боли.