Что делать, если головная боль появилась после стресса
Короткий ответ
После стресса головная боль часто связана с напряжением мышц, усталостью, сбоем сна, пропущенной едой и обезвоживанием. Такое бывает очень часто и не всегда говорит о чем-то опасном.
Что поможет в моменте
- Перейдите в тихое место и сделайте несколько спокойных вдохов.
- Выпейте воды и поешьте что-то легкое, если долго не ели.
- Снизьте нагрузку на глаза и шею, отложите экран хотя бы на время.
- Попробуйте короткую прогулку или отдых с расслаблением плеч.
Почему стресс влияет на голову
На фоне переживаний мышцы шеи и лица напрягаются, сон ухудшается, а чувствительность к свету и шуму возрастает. У некоторых стресс может провоцировать и мигренозный приступ, особенно при недосыпе или пропуске еды.
Когда лучше обратиться к врачу
Если боли после стресса повторяются часто, становятся сильнее или сопровождаются тошнотой, рвотой, нарушением зрения, скачками давления, нужна консультация. Срочная помощь нужна при внезапной очень сильной боли или неврологических симптомах.