Как понять, что головная боль связана с недосыпом, а не болезнью
Короткий ответ
Недосып часто вызывает тупую или давящую головную боль, особенно после короткой ночи или нескольких дней плохого сна. Но полностью исключить болезнь только по этому признаку нельзя.
Что говорит в пользу недосыпа
Связь вероятнее, если боль появилась после позднего сна, частых пробуждений, смены графика или раннего подъема и уменьшается после отдыха. Часто при этом есть раздражительность и трудность сосредоточиться.
- ощущение тяжести в голове с утра или днем
- сонливость, зевота, снижение внимания
- чувствительность к яркому свету и экрану
- облегчение после сна, воды, еды и тишины
Почему недосып провоцирует боль
На этом фоне повышается чувствительность нервной системы, усиливается мышечное напряжение, человек чаще пропускает еду, пьет меньше воды или больше кофе. Поэтому боль может быть смешанной, а не только из-за сна.
Когда не стоит списывать все на усталость
Если боль очень сильная, необычная, сопровождается температурой, рвотой, слабостью, нарушением речи или не проходит даже после нормального сна, лучше обратиться к врачу. Если недосып стал постоянным, стоит заняться и причиной нарушенного сна.