Что делать, если головокружение мешает работать за компьютером
Короткий ответ
Если головокружение мешает работать за компьютером, важно снизить нагрузку на глаза, шею и вестибулярную систему, а затем проверить, нет ли обезвоживания, усталости или других частых причин.
Как облегчить состояние
- Сделайте паузу на 10–15 минут и посмотрите вдаль.
- Проверьте, не сидите ли вы с напряженной шеей и поднятыми плечами.
- Выпейте воды, поешьте, если пропустили прием пищи.
- Уменьшите яркость экрана и резкие движения глазами.
- Вставайте из-за стола медленно.
Возможные причины
Так бывает при переутомлении, долгом сидении, перенапряжении мышц шеи, недостатке сна, тревоге, гипервентиляции, а иногда при вестибулярной чувствительности. Если кружится при движении картинки на экране, это может говорить о повышенной чувствительности вестибулярного аппарата.
Когда стоит обследоваться
Если симптомы повторяются почти каждый рабочий день, присоединяются головная боль, шум в ушах, тошнота или шаткость, полезно обратиться к врачу. Это поможет исключить анемию, колебания давления, проблемы внутреннего уха и другие причины.