Что делать, если недомогание появилось после стресса
Короткий ответ
После сильного стресса недомогание бывает часто, потому что организм еще некоторое время работает в режиме перегрузки.
Почему это происходит
После эмоционального напряжения могут появляться слабость, дрожь, разбитость, головная боль, сонливость, ощущение жара или нехватки сил. Это связано с выбросом стрессовых гормонов, нарушением сна, спазмом сосудов, колебаниями давления и тем, что человек хуже ест и пьет в напряженный период.
Если симптом появился после ссоры, перегрузки на работе, тревожного события или недосыпа, такое объяснение возможно. Но если состояние выраженное, длительное или сопровождается температурой, болью, кашлем, рвотой или другими физическими симптомами, нужно исключать не только стресс.
Что делать дома
- Постарайтесь восстановить сон хотя бы на 1–2 ночи подряд.
- Пейте воду регулярно, ешьте небольшими порциями, даже если аппетит снижен.
- Снизьте нагрузку на день, добавьте спокойную ходьбу и отдых без экранов.
- Если есть ощущение тревоги и сердцебиения, помогает медленное ровное дыхание и спокойная обстановка.
Когда обратиться к врачу
Если недомогание не проходит несколько дней, повторяется часто или сочетается с выраженной бессонницей, паникой, скачками давления, болью в груди, обмороком или сильным головокружением, лучше обратиться к врачу. Иногда под видом реакции на стресс скрываются анемия, вирусная инфекция, проблемы с щитовидной железой или другие состояния.