Как понять, что недомогание может быть из-за дефицитов
Короткий ответ
Дефициты витаминов и микроэлементов могут давать общее недомогание, но по самочувствию alone это не определить точно, обычно нужны анализы и оценка общей картины.
Когда дефициты действительно вероятны
О них чаще думают, если слабость длится неделями, нет явных признаков инфекции, а вместе с недомоганием появились бледность, выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей, одышка при нагрузке, сонливость, головокружение или снижение концентрации. Риск выше при скудном питании, строгих диетах, обильных менструациях, беременности, болезнях желудка и кишечника.
Часто причиной бывают дефицит железа, B12, фолиевой кислоты, витамина D, иногда магния или белка. Но похожие жалобы встречаются и при хроническом стрессе, недосыпе, депрессии, болезнях щитовидной железы и после вирусных инфекций.
Что делать на практике
- Вспомнить, как давно начались симптомы и есть ли факторы риска дефицитов.
- Не начинать сразу несколько добавок наугад, чтобы не смазать картину.
- Обсудить с врачом базовые анализы, чаще всего общий анализ крови, ферритин, B12, фолат, иногда витамин D и ТТГ.
- Наладить питание, сон и питьевой режим, потому что они тоже сильно влияют на самочувствие.
Когда не стоит откладывать обследование
Если слабость нарастает, появляется одышка, учащенное сердцебиение, выраженная бледность, похудение, кровь в стуле, длительная температура или боли, нужен очный осмотр. В таких случаях важно искать не только дефицит, но и его причину.