Что делать, если озноб мешает уснуть
Короткий ответ
Если озноб мешает уснуть, сначала важно согреться и понять, не начинается ли инфекция или не накопились ли усталость и недосып.
Почему это происходит ночью
Вечером и ночью заметнее ощущаются переохлаждение, голод, слабость после насыщенного дня и первые признаки простуды. Иногда человек уже лежит спокойно, и ощущение дрожи становится более явным. Если при этом есть ломота, боль в горле или растет температура, вероятна инфекция.
Что можно сделать
- Наденьте сухую теплую одежду, используйте плед.
- Выпейте теплой воды или другого нераздражающего напитка.
- Измерьте температуру.
- Проветрите комнату, но не переохлаждайтесь.
Когда это повод не ждать до утра
Если озноб очень сильный, сопровождается одышкой, болью в груди, спутанностью, высокой температурой, выраженной слабостью или быстро нарастает, нужна срочная помощь.