Что делать, если тошнота возникает по утрам после стресса
Короткий ответ
Утренняя тошнота после стресса часто связана с напряжением вегетативной нервной системы, плохим сном, спазмом желудка, рефлюксом или пропуском еды вечером. Обычно важны режим, сон и щадящее питание.
Как себе помочь
- Не вставать резко с постели, сначала немного посидеть.
- Сделать несколько спокойных вдохов, открыть окно.
- Выпить немного воды, затем съесть легкий завтрак маленькой порцией.
- Избегать кофе натощак и очень позднего плотного ужина.
Почему так бывает
После стресса желудок и кишечник могут работать чувствительнее, а тревога усиливает ощущение тошноты утром. Также влияют недосып, поздняя тяжелая еда, голод, рефлюкс, снижение давления и общее истощение после нервного напряжения.
Если симптом повторяется, важно не сводить все только к нервам и учитывать другие причины, включая лекарства, мигрень и заболевания ЖКТ.
Когда стоит обратиться к врачу
Если утренняя тошнота стала регулярной, длится больше нескольких дней, сопровождается рвотой, болью, похудением, выраженной слабостью, головной болью или не зависит от стресса, нужен осмотр врача.