Почему тошнит после стресса и тревоги
Короткий ответ
После стресса и тревоги тошнота нередко возникает из-за спазма желудка, ускоренного дыхания, скачков вегетативной реакции и мышечного напряжения. Это частый симптом, но он не исключает и другие причины.
Как стресс вызывает тошноту
При тревоге организм работает в режиме настороженности. Меняется кровообращение, желудок может сокращаться неравномерно, а кишечник становится чувствительнее. Из-за этого появляется подташнивание, урчание, тяжесть или позывы к стулу.
Если человек часто дышит поверхностно, мало ест, плохо спит или пьет много кофе, неприятные ощущения усиливаются. На этом фоне могут быть дрожь, слабость, ком в горле, головокружение и сердцебиение.
Признаки вероятной связи с тревогой
- симптом приходит волнами в напряженные моменты;
- есть беспокойство, внутреннее напряжение, потливость;
- обследования раньше были без явной причины;
- после отдыха или отвлечения становится легче;
- тяжелая пища и кофе ухудшают состояние.
Что можно сделать
Помогают регулярное питание, уменьшение кофеина, вода, сон и техники замедления дыхания. Полезно заметить, какие ситуации запускают симптом, и не оставаться надолго без еды.
Если тошнота стала частой, мешает есть или сопровождается похудением, рвотой, сильной болью в животе или другими новыми симптомами, нужна очная оценка, потому что списывать все только на стресс не всегда правильно.