Как понять, что усталость связана с нарушением всасывания витаминов
Короткий ответ
Если питание кажется достаточным, а слабость все равно держится и повторяются признаки дефицитов, иногда причина может быть не в рационе, а в нарушении всасывания.
Что может на это намекать
При проблемах с усвоением питательных веществ организму труднее получать железо, B12, фолат и другие вещества. Поэтому усталость может сочетаться с признаками нескольких дефицитов сразу.
- похудение или нестабильный вес;
- вздутие, диарея, жирный стул;
- бледность, выпадение волос, ломкость ногтей;
- онемение, покалывание, слабость в мышцах.
Когда риск выше
Такое бывает при заболеваниях желудка и кишечника, после операций на ЖКТ, хроническом воспалении, некоторых аутоиммунных состояниях и длительных проблемах с пищеварением.
Почему важна очная оценка
По усталости нельзя понять, связано ли дело именно со всасыванием. Если есть сочетание слабости с кишечными симптомами или повторными дефицитами, лучше обсудить это с врачом и не ограничиваться только добавками.