Как понять, что усталость связана с обезвоживанием
Короткий ответ
Обезвоживание нередко вызывает слабость, сонливость и снижение концентрации, особенно в жару, при болезни, физической нагрузке или если вы мало пьете.
Какие признаки встречаются часто
Когда жидкости не хватает, уменьшается объем циркулирующей крови и организму сложнее поддерживать обычную работоспособность. Из-за этого возникает чувство вялости и разбитости.
- сухость во рту и сильная жажда;
- редкое мочеиспускание и более темная моча;
- головная боль, головокружение;
- ухудшение самочувствия в жару или после нагрузки.
Когда это вероятнее всего
Риск выше при рвоте, диарее, температуре, активных тренировках, употреблении алкоголя и привычке мало пить в течение дня. Иногда обезвоживание сочетается с низким давлением и усиливает слабость.
Когда нужна оценка врача
Если усталость не проходит после восполнения жидкости или сопровождается выраженной слабостью, спутанностью, обмороком, высокой температурой или длительной рвотой, стоит обратиться за медицинской помощью.