Что делать, если появились судороги и подозрение на дефицит магния
Короткий ответ
Судороги действительно могут быть связаны с магнием, но не только с ним. Иногда похожие жалобы возникают при обезвоживании, перегрузке мышц, дефиците витамина D, железа, B12 или на фоне некоторых лекарств.
Когда магний вероятнее
Подозрение выше, если судороги появились на фоне плохого питания, диареи, восстановления после болезни, сильного потоотделения или однообразного рациона. Но по самим судорогам нельзя точно определить, какого именно вещества не хватает.
Что стоит проверить
- общий анализ крови;
- ферритин при слабости и выпадении волос;
- витамин D;
- магний и другие показатели по назначению врача;
- оценку лекарств, режима питья и нагрузок.
Что может помочь
Полезно нормализовать питьевой режим, уменьшить перегрузку мышц, следить за регулярным питанием. В рационе источниками магния могут быть орехи, бобовые, цельные крупы, зелень. Принимать высокие дозы магния без понимания причины не всегда полезно.
Если судороги частые, болезненные, сопровождаются слабостью, онемением или нарушением сердечного ритма, нужна очная консультация.