Почему дефициты могут вызывать выпадение волос
Короткий ответ
Рост волос зависит от достатка железа, белка, цинка, витамина D, B12 и фолатов. Если этих веществ не хватает, волосы могут раньше переходить в фазу выпадения и становиться слабее.
Какие дефициты имеют значение
Часто обсуждают дефицит железа и низкий ферритин, потому что волосяным фолликулам нужны хорошие ресурсы для роста. Важны и белок, цинк, витамин D, B12, фолаты, поскольку они участвуют в делении клеток и восстановлении тканей.
На фоне дефицитов волосы могут выпадать более заметно, становиться тоньше, а иногда одновременно усиливается ломкость ногтей и появляется хроническая усталость.
Почему причина не всегда одна
Выпадение волос бывает после стресса, болезни, родов, на фоне гормональных колебаний и заболеваний кожи головы. Поэтому по одному признаку нельзя точно сказать, что дело только в витаминах или железе.
Что стоит учитывать
- ферритин и показатели обмена железа
- достаточность белка в рационе
- уровни витамина D, B12, фолатов, цинка
- состояние ЖКТ и возможные нарушения всасывания
Часто помогает не поиск одного виновника, а оценка нескольких дефицитов сразу.