Можно ли поднимать тяжести при остеохондрозе
Короткий ответ
Поднимать тяжести при изменениях позвоночника можно не всегда и не в любом объёме: вне обострения силовые упражнения обычно допустимы при постепенной нагрузке и сохранном контроле движения. При резкой боли или слабости в ноге от тяжёлого подъёма временно отказываются до осмотра.
Само слово «остеохондроз» в заключении МРТ не задаёт предельный вес в килограммах. Важны текущие симптомы, техника, прежняя подготовка и то, усиливается ли боль после нагрузки. Специалист по реабилитации может помочь освоить устойчивую стойку, движение за счёт тазобедренных суставов и постепенное повышение веса; невролог проверит силу и чувствительность, если боль отдаёт в ногу. При подозрении на выраженное сдавление нервных структур или другом тревожном признаке врач определит необходимость дополнительных исследований.
Начните с веса, который позволяет выполнить движение без резкого прострела и не вызывает ухудшения к вечеру либо на следующий день. Поднимайте предмет близко к телу, избегайте одновременного резкого поворота и подъёма, делите большой груз на части. Если боль повторяется после каждой тренировки или сохраняется несколько дней, запишитесь к врачу и пересмотрите программу. Цель — восстановить переносимость нагрузки, а не доказать отсутствие болезни максимальным подъёмом.
Когда вызывать скорую помощь
При внезапной слабости обеих ног, онемении промежности или утрате контроля над мочой на фоне боли в спине вызовите скорую помощь.