Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе
Короткий ответ
Заниматься спортом при изменениях позвоночника, которые называют остеохондрозом, обычно можно, если упражнения не усиливают боль и нет признаков сдавления нервов. Само описание дегенеративных изменений на снимке не является запретом на движение; программу подбирают по симптомам и возможностям человека.
При обострении разумно временно уменьшить упражнения, которые воспроизводят сильную боль, но сохранять переносимую ходьбу и обычную активность. После стихания симптомов постепенно возвращают аэробную нагрузку и укрепление мышц корпуса; техника и начальная интенсивность зависят от физической подготовки. Терапевт, невролог или специалист по реабилитации проверит силу и чувствительность ног, уточнит, есть ли отдающая боль, и поможет выбрать упражнения. МРТ требуется по определённым показаниям, а не из-за слова «остеохондроз» в старом заключении.
Начните с коротких занятий комфортной интенсивности и оцените реакцию спины в течение суток. Если упражнение устойчиво усиливает боль или появляются прострелы с онемением, прекратите именно это движение и пересмотрите план со специалистом. При регулярных эпизодах запланируйте осмотр на эту неделю; тренировки через выраженную боль и длительный постельный режим одинаково мешают разумно оценить переносимость нагрузок.
Когда вызывать скорую помощь
Если на фоне боли в позвоночнике быстро усиливается слабость ног, возникло онемение промежности или потеря контроля над мочеиспусканием, вызовите скорую помощь.