Что делать, если сустав опух после тренировки
Короткий ответ
Если сустав опух после тренировки, прекратите нагрузку и проследите, уменьшается ли припухлость за ближайшие 24–48 часов. Быстрый отёк после поворота ноги или удара требует осмотра травматолога в день события, даже если к концу тренировки боль ослабла.
После интенсивной работы сустава возможны раздражение его оболочки и выпот — избыток жидкости внутри. Но отёк колена после разворота с опорой может быть связан с мениском или связками; у других суставов набор причин иной. Врач уточнит движение, которое запустило боль, проверит стабильность, объём сгибания и болезненность над костью. При травме рентген используют для исключения перелома, а МРТ мягких тканей назначают по результатам осмотра. Размер припухлости сам по себе не показывает, «растянута» ли связка или повреждён мениск.
Пока сустав опухший, отложите бег, прыжки и силовые упражнения на эту конечность, приподнимайте её во время отдыха и охлаждайте через ткань по 15–20 минут с перерывами. Не фиксируйте сустав тугим бинтом так, чтобы ниже повязки немели пальцы. Возобновлять нагрузку лучше после восстановления обычной ходьбы и полного объёма безболезненных движений; если отёк возвращается после каждой тренировки, нужен план обследования, а не очередная пауза на несколько дней.
Когда вызывать скорую помощь
После тренировки сустав грубо деформирован, боль быстро нарастает, а пальцы ниже него холодные или нечувствительные — вызовите скорую помощь.