Что делать, если после упражнений усиливается отек
Короткий ответ
Усиление отёка после упражнений означает, что текущая нагрузка может превышать возможности восстанавливающихся тканей. Прервите занятие, приподнимите конечность и сообщите специалисту, который составил программу реабилитации.
Сравните окружность, цвет кожи и подвижность с состоянием до занятия, запишите, какие движения и сколько повторов вызвали реакцию. Небольшое кратковременное усиление припухлости бывает после долгой неподвижности, но отёк, который продолжает расти, сопровождается новой болью или держится до следующего дня, требует изменения режима. Врач или специалист по реабилитации проверит сустав, повязку и этап заживления, затем уменьшит число повторов, амплитуду или опорную нагрузку. При необходимости назначают осмотр травматолога и исследование, чтобы исключить повторную травму или осложнение.
На ближайшие 24 часа откажитесь от упражнения, после которого появилась припухлость; можно приложить холод через ткань на 15–20 минут и выполнить только разрешённые лёгкие движения соседних суставов. После операции не меняйте назначенный режим фиксации и не добавляйте лекарств без лечащего хирурга. Если отёк проявляется вновь даже после снижения нагрузки, свяжитесь с врачом в ближайший день. Возобновляют тренировку не по календарю, а после возвращения отёка к исходному уровню и согласования следующей ступени нагрузки.
Когда вызывать скорую помощь
После травмы или операции внезапный отёк голени вместе с одышкой либо болью в груди — повод вызвать скорую помощь; столь же срочны холодные и немеющие пальцы под повязкой.